魔女の手紙 タイランド       สาสน์จากแม่มดน้อย 運動不足の解消 ่ร่างกายต้องการการออกกำลังกาย
FC2ブログ

運動不足の解消 ่ร่างกายต้องการการออกกำลังกาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชมบล็อกของฉัน
今日もありがとう
05 oct


わたしのブログをフォローして下さっている皆様はすでにご存じのことと思いますがわたしは仕事の都合でバンコクからアユタヤへ転居いたしました。

バンコクに住んでいたときは毎日の通勤で往復40分ほど歩きました。
ところがこちらへ来てからは快適、便利な通勤環境になったのはよいのですが、よく考えるとほとんど歩かなくなったことに気づきます。

毎日レジデンスのお部屋からエントランス正面まで歩けばバスが来ます。そして工場エリアでバスを降りると新しいオフィスのわたしの部屋までトントンと数メートルほど上がるだけなのです。

01 Point Blur_Oct022018_150847


一週間が過ぎたころ身体の調子があまりよくないことに気づきました。

これはどうも運動不足が原因のようです。とくに歩くことが好きなわたしには絶対的に歩行距離が不足しています。

仕事場を見渡すと広大な敷地が広がっています。
そうだここを利用しない手はありません。

決めました。
毎朝7時にオフィスへ着いてから敷地内を歩きましょう。
ふつうに歩いても敷地をぐるっと回ると20分はかかります。それを最低でも毎日2周、約40分は歩くことにしました。

がんばって3周、約1時間も歩けばすこし汗ばんできますが、仕事前にリフレッシュできます。

さあがんばって朝のウォーキングをつづけましょう。


うちの会社のエリアです
他のオフィスへゆく時はゴルフカートです

02 (1)

02 (2)

いらっしゃいませ どうぞ
マイカーでご案内

DSC_3136.jpg


02 (3)

02 (4)

03 (1)

03 (2)

04 (1)

04 (2)




今日もありがとう




หลังจากที่ผู้อ่านหลายท่านได้ติดตามอ่านเรื่องราวของฉันมาพอสมควร
หลายท่านคงทราบว่าตั้งแต่ฉันย้ายมาอยู่ที่อยุธยา
ฉันมีความสะดวกสบายมากขึ้น
จากแต่ก่อนที่ฉันอยู่กรุงเทพฯ ฉันเคยเดินเข้าออกซอยวันละประมาณ 40 นาทีทุกวันที่ฉันไปทำงานและกลับบ้าน
พอย้ายมาอยู่ที่อยุธยา ฉันกลับไม่ค่อยได้มีโอกาสเดินเหมือนแต่ก่อน
ได้เดินอย่างมากก็แค่เดินจากห้องพักลงมารอรถบัสด้านหน้า
และเดินลงจากรถบัสตอนเย็นกลับขึ้นห้องพัก เพียงแค่ไม่ถึง 2 นาทีได้

ผ่านไป 1 สัปดาห์ ฉันเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวเองมาก
้เพราะฉันเป็นคนชอบอิสระเสรี ชอบเดินเล่น ไม่ชอบอยู่นิ่งๆ และชอบเดินออกกำลังกาย
พอฉันเห็นสถานที่ทำงานใหม่ที่กว้างขวาง
ฉันจึงตัดสินใจเริ่มออกเดินในตอนเช้าเมื่อมาถึงที่ทำงานเวลาประมาณ 7 โมงทุกวัน
เดิน 1 รอบโรงงานใช้เวลาประมาณ 20 นาที
ฉันจึงใช้เวลาเดินอย่างน้อยสุดประมาณ 2 รอบต่อวัน ใช้เวลาประมาณ 40 นาที
และเดินอย่างมากสุด 3 รอบต่อวัน ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
เพียงแค่นี้ก็ทำให้ฉันเหงื่อท่วมและรู้สึกสดชื่นก่อนเริ่มงานแล้ว





テーマ : タイでの生活・暮らし
ジャンル : ライフ

今日もありがとう またね~ ขอบคุณมากค่ะ

コメントの投稿

非公開コメント

日本が呼んでるよ。

おはようございます。

引っ越し、お疲れ様でした。
ブログのタイトルが変わりましたね。
【魔女の手紙バンコク】→→→ 【魔女の手紙タイランド】

ウォーキングをすると、
新しい骨を形成する骨芽細胞がたくさん出来ます。
骨は、夜の寝ている時に形成されるので、
夕方に歩く方が、骨粗鬆症の予防に効果的です。
仕事から帰って、ちい公さんと一緒に歩くのが良いと思います。(ハート)

Re: kotobuki さま

おはようございます

Walking
情報ありがとうございます

うちのちいこうですが
運動不足で気になっています

なかなか行ってくれないので困っています
こうなれば鎖でつないで無理やり引っ張ってゆこうかとおもっています


NEW TOPIC
LINK
ブロとも一覧

kojimitu日記
ARCHIVE
SEARCH
RSSリンクの表示
PROFILE

PERN

Author:PERN
バンコクで生まれ育った魔女がお届けする面白い日々
ハズバンドはとてもユニークな日本人なの。だって魔女との生活を楽しんでいるのだから・・
あわて者といわれるけれど私はいつも一生懸命。愛するタイランドと日本そしてハズバンド。
両手いっぱいの幸せと頬笑みをあなたにも


วันแห่งความสนุกสนานของแม่มดน้อยที่อาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ พร้อมจะบริการคุณ
แฟนของฉันเป็นคนที่มีเอกลักษณ์ของความเป็นญี่ปุ่นมาก
เพราะว่าเขามีความสุขที่ได้ใช้ชีวิตอยู่กับแม่มดน้อยคนนี้
เขาเคยบอกฉันว่าฉันเป็นคนที่มีความตื่นตระหนกตลอดเวลา
แต่ฉันก็พยายามที่จะลดความตื่นตระหนกนี้และเข้าสู่โหมดจริงจังให้ได้มากที่สุด
ฉันรักประเทศไทยและประเทศญี่ปุ่น รวมถึงฉันก็รักแฟนของฉันมาก
ฉันพร้อมจะนำเสนอความสุข ความสนุกสนาน และมอบรอยยิ้มให้กับคุณทุกคน

COMMENT
アルバム