魔女の手紙 タイランド       สาสน์จากแม่มดน้อย ヨガマット เสื่อโยคะของฉัน
FC2ブログ

ヨガマット เสื่อโยคะของฉัน

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชมบล็อกของฉัน
今日もありがとう にほんブログ村 ライフスタイルブログ こころの風景へ

みなさまへ
今回covid19ワクチン1回目接種を受けた結果発熱などの副反応がありました。
3日間休養しました。
まだときどき目の付近が痛みますが、ゆっくりと普通の生活を続けてゆきます。
多くの皆様にご心配いただき心より感謝いたします。
ほんとうにありがとうございました。







ここからスケジュールトピックです。



昨年の4月から今年の4月まで1年間ずっとエクササイズとしてスクワットを続けてきました。
たしかに結果はある程度目に見えるかたちで現われました。ヒップや太ももがしっかりしてきました。
でもまだ太っている感じが身体のあちこちに残っていました。それで
Facebook や TikTokで様々なエクササイズ動画をチェックしたのです。
そして決めたことはやはりスクワットだけでなく他のエクササイズメニューも取り入れようということ、そしてそのためにはヨガマットが必要でした。

Yoga mat (2)


そして今年の4月半ばごろ、ネットで注文したヨガマットが届きました。
そこから新しいエクササイズがはじまりました。取り入れたのはコア・ボディエクササイズ。身体の基幹部分を強くするのです。
多くのトレーナーが言うのはコアが強くなければどれだけエクササイズを続けてもあまり意味はなく、プロポーションを変えることはできないでしょう。

ヨガマットを使ったコア・ワークアウトに真剣に取り組みました。
仕事の日は午前4時起床、水とコーヒーを飲みます。その後シャワーを浴びて着替える前に20分から25分の時間を使います。
休日はエクササイズの時間にも余裕ができます。より多くのエクササイズを追加できました。引き締まってきたと自分が感じられるまで休日には90分を超える時間をエクササイズにあてました。

Yoga mat 01


自分のワークアウトが成功しているかどうかを判断するため毎月の測定は欠かせません。
日々のスケジュールをこなしはじめて約1カ月半、記録する数字は次第に減少をはじめていました。
ヨガマットを使ったエクササイズは自分のプロポーションを徐々に変えていったようです。友人たちが気づいて言ってくれるほど服もゆるく余裕ができてきました。

808.jpg


わたしのお菓子好きはもちろん続いています。でも決めたエクササイズも当然続けています。
わたしは胸を張ってハズバンドに喜びを伝えました。
少なくともわたしの努力は無駄ではなかったのです。






↓↓ หากคุณต้องการอ่านภาษาไทย กรุณาคลิ้กที่นี่


ตั้งแต่เดือนเมษายนปีที่แล้ว จนถึงเดือนเมษายนปีนี้ ครบรอบ 1 ปีที่ฉันพยายามออกกำลังกายด้วยการสควอท
แน่นอนว่าเห็นผลอย่างมาก เพราะช่วงก้นและต้นขาของฉันกระชับขึ้นอย่างมาก
แต่ฉันสังเกตุตัวเองว่าทำไมตัวของฉันยังคงรู้สึกตัน ส่วนอื่นของร่างกายยังไม่ค่อยเฟิร์มเท่าไหร่
และบวกกับฉันพยายามดูคลิปการออกกำลังกายจาก Facebook และ TikTok หลายคลิป
ดังนั้น ฉันจึงตัดสินใจซื้อเสื่อโยคะเพื่อการออกกำลังกายในมุมมองที่แตกต่างออกไป

และเมื่อกลางเดือนเมษายนที่ผ่านมา เสื่อโยคะที่ฉันได้สั่งซื้อผ่านช็อปปิ้งออนไลน์ก็ได้ส่งมาให้ฉัน
ตั้งแต่นั้น ฉันพยายามจำท่าทางในคลิปต่างๆ และนำมาออกกำลังกายด้วยตนเองอย่างจริงจัง
ฉันพยายามออกกำลังกายทุกวันด้วยเสื่อโยคะ โดยเน้นการบริหารร่างกายแกนกลางลำตัวเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น
เพราะฉันได้ยินครูฝึกหลายๆคนพูดว่า "ถ้าแกนกลางลำตัวของเรายังไม่แข็งแรง ต่อให้ออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ไม่สามารถลดสัดส่วนได้"

ฉันเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายด้วยการบริหารร่างกายแกนกลางลำตัวโดยใช้เสื่อโยคะทุกวัน
โดยวันที่ฉันต้องไปทำงาน ฉันจะตื่นตี 4 ของทุกวัน ดื่มน้ำ ดื่มกาแฟ และทำกิจธุระของตนเองให้เรียบร้อย
หลังจากนั้นฉันจะมีเวลาอีกประมาณ 20-25 นาทีของทุกวันที่ฉันจะได้ออกกำลังกายก่อนที่จะไปอาบน้ำแต่งตัวเพื่อไปทำงาน
และในวันหยุด ฉันจะมีเวลาออกกำลังกายที่ไม่ต้องเร่งรีบ ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ได้เพิ่มท่าออกกำลังกายต่างๆมากขึ้น
ซึ่งฉันสามารถออกกำลังกายในวันหยุดได้นานถึง 1 ชั่วโมงครึ่ง จนฉันสัมผัสได้ว่าร่างกายของฉันรู้สึกเฟิร์มมากขึ้น

เพื่อเป็นการวัดผลว่าการออกกำลังกายของฉันประสบความสำเร็จจริงหรือไม่
ฉันได้ทำการวัดสัดส่วนของฉันเอาไว้ทุกเดือน และเมื่อเวลาผ่านไปประมาณเดือนครึ่ง
สัดส่วนของฉันค่อยๆลดลงมาอย่างมีตัวชี้วัดเป็นตัวเลขที่ฉันได้พยายามจดไว้
และการออกกำลังกายด้วยการใช้เสื่อโยคะก็ช่วยให้สัดส่วนของฉันเฟิร์มขึ้น เสื้อผ้าหลวมมากขึ้นจนเพื่อนทัก
ถึงแม้ว่าฉันจะยังมีอาการอยากทานขนมหวานอยู่บ้างก็ตาม แต่ฉันก็ยังพยายามออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ฉันรู้สึกภูมิใจมาก และบอกสามีด้วยความดีใจ อย่างน้อยความพยายามของฉันก็ไม่เสียเปล่าเลย



テーマ : タイでの生活・暮らし
ジャンル : ライフ

今日もありがとうございます また明日 ขอบคุณมากค่ะ
にほんブログ村 ライフスタイルブログ こころの風景へ

コメントの投稿

Secret

No title

お加減良くなったようで安堵しました。
どうぞゆっくり体調をお戻しください。

ヨガマットでエクササイズ
お菓子を食べても
エクササイズを続けていて頭が下がります。
がんばってますね!

Re: つばさぐも sama

こんにちは つばさぐもさま
たくさんご心配くださって
ありがとうございます

ウィークエンドはエクササイズおやすみしました
熱は下がっても頭痛が長かったです
今日も目の周りがまだときどき痛くなりったりします
こんなにワクチンが強いとはおどろきました

しばらくゆっくりゆっくり過ごします
ありがとうございます

No title

Dear PERN san v-343
Konnichiwa !
I was a little relieved.
Please have a good rest.
It may be painful for you who are active. (huhuhu・・・)

”Keizoku wa chikaranari ”・・・”Persistence pays off ”
It's rewarding when the effort becomes visible.
Keep exercise while having fun ♡
KUMIN

Re: dollblog47 sama

Konnichiwa.

Dear Kumin san.

Thank you so much that you worried about me.
I was so impressed.
Today I feel a little better.
Headache is disappeared. Eye pain feels better but remains dizzy a little.
I feel happy. Normal day will be back.
I want to exercise. The day after the vaccination and pain is too long.
I'm thinking of exercising. I am addicted to exercise.

PERN.
PROFILE

PERN

Author:PERN
バンコクで生まれ育った魔女がお届けする面白い日々
ハズバンドはとてもユニークな日本人なの。だって魔女との生活を楽しんでいるのだから・・
あわて者といわれるけれど私はいつも一生懸命。愛するタイランドと日本そしてハズバンド。
両手いっぱいの幸せと頬笑みをあなたにも


วันแห่งความสนุกสนานของแม่มดน้อยที่อาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ พร้อมจะบริการคุณ
แฟนของฉันเป็นคนที่มีเอกลักษณ์ของความเป็นญี่ปุ่นมาก
เพราะว่าเขามีความสุขที่ได้ใช้ชีวิตอยู่กับแม่มดน้อยคนนี้
เขาเคยบอกฉันว่าฉันเป็นคนที่มีความตื่นตระหนกตลอดเวลา
แต่ฉันก็พยายามที่จะลดความตื่นตระหนกนี้และเข้าสู่โหมดจริงจังให้ได้มากที่สุด
ฉันรักประเทศไทยและประเทศญี่ปุ่น รวมถึงฉันก็รักแฟนของฉันมาก
ฉันพร้อมจะนำเสนอความสุข ความสนุกสนาน และมอบรอยยิ้มให้กับคุณทุกคน

NEW TOPIC
COMMENT
LINK
SEARCH
RSSリンクの表示